Skip to content

Физико-эмоциональная компетенция

физико-эмоциональная компетенция

Я способен/способна понимать и управлять как своим физическим и эмоциональным состоянием, так и их проявлениями вовне. Я стремлюсь создавать условия для сохранения и укрепления своего и чужого психического и физического здоровья.

бесплатно

только 2 раза

10 минут

три уровня

Данная версия теста бесплатна

Тест можно пройти только 2 раза.

Длительность прохождения теста 10 минут.

По результатам бесплатного тестирования Вы получите информацию (в %) об уровне сформированности выбранной компетенции в настоящий момент времени: низкий, средний или высокий.

В процессе прохождения теста Вам будет предложен ряд типовых и нетипичных ситуаций с вариантами их решения, в которых наиболее ярко проявляется выбранная Вами компетенция.

В случае, если полученный по итогам теста уровень не удовлетворяет Вашим потребностям,

Вы можете написать нам и отправить запрос на получение:

  • 10 блиц-задач для самостоятельного прокачивания компетенции (1 блиц бесплатно)
  • 10 проектных задач для самостоятельного прокачивания компетенции (1 проект бесплатно)

4

Физико-эмоциональная компетенция

физико-эмоциональная компетенция

1 / 20

Я-утверждение 1. Я чувствую и знаю свое тело, его внутренние и внешние особенности, потребности и проявления, и регулярно слежу за их изменениями.

2 / 20

Я-утверждение 2. Я веду здоровый образ жизни, ориентируясь на особенности и потребности своего организма.

3 / 20

Я-утверждение 3. Если я чувствую в своем организме отклонения от его нормы, то я знаю что делать, чтобы вернуться к нормальному (оптимальному) состоянию.

4 / 20

Я-утверждение 4. Я понимаю, что одежда, питание и т.п. должны не столько следовать моде, сколько отвечать потребностям моего организма, моему эмоциональному состоянию и окружающей ситуации.

5 / 20

Я-утверждение 5. Я осознаю взаимосвязь между физическим и психическим (эмоциональным) состоянием и стремлюсь к эмоциональной стабильности, преобладанию позитивных эмоций.

6 / 20

Я-утверждение 6. Я умею противостоять негативному физическому и психическому воздействию на меня со стороны внешних факторов (в том числе других людей). Я понимаю, что все ситуации временны и не стоят преувеличенной реакции, стресса. Я знаю и соблюдаю границы своего и чужого личного пространства.

7 / 20

Я-утверждение 7. В случае ухудшения своего состояния без объективных физических причин, я анализирую предшествующие этому ситуации и события, чтобы выявить их первопричину и способствовать ее устранению.

8 / 20

Я-утверждение 8. Я знаком(а) с некоторыми приемами аутогенной тренировки и релаксации и регулярно использую их для снятия стресса и усталости.

9 / 20

Я-утверждение 9. Я не занимаюсь самолечением и знаю, что для получения объективного диагноза необходима консультация нескольких специалистов.

10 / 20

Я-утверждение 10. Я не делаю ничего, что могло бы повредить моему здоровью, и избегаю людей и ситуаций, которые могут нарушить мой баланс (физический и психический).

11 / 20

Кейс 1. У Вас в течение двух дней то и дело, но не сильно, болит внизу живота. Ваши действия? Выберите один из пяти вариантов ответов:

12 / 20

Кейс 2. Вам нужно срочно (дедлайн через 3 дня) выполнить важную и объемную задачу. Как Вы поступите? Выберите один из пяти вариантов ответов:

13 / 20

Кейс 3. Как Вы поступаете, если замечаете в Вашем организме какие-либо отклонения от нормы? Выберите один из пяти вариантов ответов:

14 / 20

Кейс 4. Какой подход при выборе одежды и/или продуктов питания Вам ближе? Выберите один из пяти вариантов ответов:

15 / 20

Кейс 5. Вам то и дело добавляют объем задач (на работе или в учёбе) и без того к плотному графику. И требуют выполнить все задачи (и новые, и текущие) вовремя. Ваша реакция? Выберите один из пяти вариантов ответов:

16 / 20

Кейс 6. Вы едете в автобусе в час-пик. Внезапно водитель нажимает на тормоз и в салоне возникает «давка». Какой вариант поведения Вам более близок? Выберите один из пяти вариантов ответов:

17 / 20

Кейс 7. Вы уже не в первый раз чувствуете головную боль, мешающую Вам работать (учиться). Ваши действия?  Выберите один из пяти вариантов ответов:

18 / 20

Кейс 8. Какой способ для снятия стресса и усталости Вы используете чаще всего?

19 / 20

Кейс 9. Вы получаете от лечащего врача диагноз, который Вас настораживает. Ваши действия? Выберите один из пяти вариантов ответов:

20 / 20

Кейс 10. Среди Ваших родственников есть такие, с кем Вы не хотите общаться, но вынуждены. Какая линия поведения Вам больше подходит?

 

 

Для формирования и получения сертификата вам необходимо ввести 

достоверные данные (ФИО, город/страна, e-mail).

Будьте внимательны при вводе данных!

 

Команда «КомПас»

Система работает в тест-режиме.

Если Вы нашли опечатку или что-то не работает, сделайте скриншот проблемы и отправьте нам.

Все инструменты КомПас (Пирамида самоактуализации, компетентностные профили и октализы мета-компетенций, Октализ осознанности, Мотивационная парадигма) являются авторскими разработками команды проекта и защищены патентами. Частичное или полное использование технологии и созданных на ее основе материалов без письменного согласия авторов преследуется по закону.

Copyright © 2022. КомПас

Вы не можете скопировать содержимое этой страницы