Социально-эмоциональный интеллект

Я способен/способна понимать свои и чужие эмоциональные состояния и учитывать их возможные причины и последствия в общении с людьми, ответственно управляя ими с целью продуктивного сотрудничества.

бесплатно

только 2 раза

10 минут

три уровня

Данная версия теста бесплатна.

Тест можно пройти только 2 раза.

Длительность прохождения теста 10 минут.

По результатам бесплатного тестирования Вы получите информацию (в %) об уровне сформированности выбранной компетенции в настоящий момент времени: низкий, средний или высокий.

В процессе прохождения теста Вам будет предложен ряд типовых и нетипичных ситуаций с вариантами их решения, в которых наиболее ярко проявляется выбранная Вами компетенция.

В случае, если полученный по итогам теста уровень не удовлетворяет Вашим потребностям,

Вы можете написать нам и отправить запрос на получение:

10 блиц-задач для самостоятельного прокачивания компетенции (1 блиц бесплатно)
10 проектных задач для самостоятельного прокачивания компетенции (1 проект бесплатно)

Социально-эмоциональный интеллект

1 / 20

Я-утверждение 1. Я способен (способна) идентифицировать (понимать) свои эмоции и эмоции окружающих и управлять ими с целью позитивизации для облегчения процесса целенаправленной коммуникации.

2 / 20

Я-утверждение 2. Я способен (способна) направлять и использовать эмоциональные состояния в процессе формулировки (позитивной) и решения задач (НЕ проблем) своих и других людей.

3 / 20

Я-утверждение 3. Я стараюсь сохранять в любой ситуации если не позитивный, то нейтральный эмоциональный настрой, и транслировать его на окружающих для оптимального разрешения данной ситуации.

4 / 20

Я-утверждение 4. Я понимаю, что успокоить человека (настроить его нейтрально или позитивно) можно, только зная его ситуацию и его индивидуальную специфику, влияющую на реакции (национальность, возраст, гендер и т.п.); и всегда стараюсь сначала понять их, а затем действовать.

5 / 20

Я-утверждение 5. Я понимаю, что проявление эмоциональных состояний вовне у различных людей (возраст, этнокультура, религия, тип характера и т.п.) различаются; и никогда не сужу о других по себе (своим проявлениям эмоциональных состояний).

6 / 20

Я-утверждение 6. Я понимаю, что взаимный позитивный эмоциональный контакт и настрой являются фундаментом успешного долгосрочного сотрудничества и стремлюсь «настроиться» на своих партнеров (собеседников), учесть их эмоциональное состояние, тип личности и т.п.

7 / 20

Я-утверждение 7. Я знаю, насколько опасно игнорировать свои и чужие эмоциональные состояния. Это может привести к выгоранию, стрессу, серьезным психическим и физическим заболеваниям. Я всегда внимательно отслеживаю и своевременно реагирую на эмоциональные «сигналы».

8 / 20

Я-утверждение 8. Я владею рядом достаточно универсальных приемов улучшения (нейтрализации) эмоциональных состояний и при необходимости прибегаю к ним, соблюдая осторожность (например, комплименты, подарки, награды и поощрения и т.п.).

9 / 20

Я-утверждение 9. Я знаю, что эмоциональные состояния относятся к личной (частной) сфере человеческой жизни, и никогда не вмешиваюсь со своими советами и не предлагаю не запрашиваемую у меня помощь.

10 / 20

Я-утверждение 10. Я внимателен (внимательна), в том числе, к невербальным сигналам эмоциональных состояний; способен (способна) к эмпатии (сочувствию, сопереживанию), катарсису (эмоциональному соучастию через наблюдение); но не позволяю эмоциям и чувствам других людей негативно влиять на себя (подавлять себя), умею ставить осознанные барьеры в момент трансляции негативных эмоций.

11 / 20

Кейс 1. Ваш друг и коллега получил(а) повышение (карьерный рост), к которому Вы сами стремились всей душой. Ваша реакция?

От всей души поздравлю друга (подругу)! Он (она) мне друг (подруга) — он (она) им (ей) и останется.

Спокойно поздравлю друга (подругу). Видимо, он (она) лучше меня, важно понять – в чём. И поднять свою планку.

Сдержанно поздравлю друга (подругу). Время покажет, насколько это решение руководства было верным.

Искренне поздравлю друга (подругу). А для себя обозначу новую цель и буду учиться идти к ней оптимальными путями.

По-доброму поздравлю друга (подругу). Теперь можно рассчитывать на привилегии и бонусы с его (её) стороны.

12 / 20

Кейс 2. Вы сегодня должны обязательно переехать на новую квартиру (завтра в старую заедут другие жильцы). Грузоперевозчик опаздывает и неизвестно – когда появится (дозвониться не получается). Как Вы поступите?

Выскажете все опоздавшему, как только он появится на пороге (передадите состояние раздражения ему). После чего займетесь переездом.

Ни слова не скажете про опоздание, без лишних слов займетесь переездом. Однако, напряжение останется.

С укором во взгляде будете ждать объяснений и приступите к переезду, только после извинений и аргументации причины задержки.

Сдержанно поинтересуетесь «в чём дело» и после выяснения причин займетесь переездом.

Сосчитаете до 10, вспомните – сколько раз вы куда-то опаздывали. Спокойно выясните причину задержки и займетесь переездом.

13 / 20

Кейс 3. Во время мозгового штурма, один из коллег постоянно нарушает правила: перебивает, критикует и отрицает идеи, переходит на личности. Ваши действия?

Обращусь ко всем с шутливым предложением: придумать общественно-полезную деятельность для нарушителей правил.

Предложу всем сделать перерыв и выпить чашечку кофе с пирожным, чтобы зарядиться позитивом, а потом продолжить.

Предложу – исключать из дискуссии нарушителей правил.

Напомню коллеге правила мозгового штурма (принятые всеми до его начала).

Я не модератор, следить за соблюдением правил – не моя задача.

14 / 20

Кейс 4. К Вам обратился (-ась) за помощью знакомый (знакомая), переживающий (переживающая) нелегкие времена. Ваши действия?

Любой может оказаться в трудной ситуации. Предложу разобраться, что к чему, а потом вместе принимать решение.

Я не смогу быть полезен (полезна), так как слишком близко к сердцу принимаю проблемы других; не могу взглянуть на них отстраненно.

Проясню ситуацию и, если смогу ее понять и реально быть полезен без рисков для себя, постараюсь помочь.

Помогу, чем могу, тут же/ безотлагательно. И ещё попрошу о помощи своих друзей.

Предложу обратиться к экспертам, в специальный Центр поддержки людей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.

15 / 20

Кейс 5. Вы оказались на трибунах во время соревнований. И наблюдаете за тем, как реагируют на победы и поражения своих команд представители разных стран. Как вы отреагируете на происходящее?

Интересно, как по-разному можно проявить одну и ту же эмоцию (желание победы).

Полезный опыт. Нужно осмыслить происходящее, чтобы понять, как себя вести в этой толпе.

Кто так «болеет»?! Кто так играет?! Ни болеть не умеют, ни играть.

Хорошо «болеют», живо так! Но мы — лучше!

Мне нет дела до других! Пусть видят и слышат, как «болею» я!

17 / 20

Кейс 7. Вы стали замечать, что Вас раздражают мелочи в окружающих: не так посмотрели, не так ответили, не то сделали и т.п. Ваши дальнейшие действия?

Это повод заняться самим (самой) собой: взять паузу, отдохнуть, сменить деятельность.

Окружающие всегда меня раздражали и будут раздражать. Возможно, ограничу свой круг общения.

Это повод задуматься, что не так со мной. Сделаю паузу в общении с людьми и постараюсь найти в себе причины раздражения, чтобы устранить их.

Продолжу реагировать на окружающих так, как чувствую. Если при этом они будут испытывать дискомфорт – может, подумают, как измениться, стать лучше.

Рано или поздно раздражение пройдёт. Я найду для себя подходящее занятие и всё наладится!

19 / 20

Кейс 9. От вашего лучшего друга (подруги) ушла любимая (любимый). Ваша реакция?

Если друг обратиться за советом или помощью, я отзовусь. Но сам(а) инициативу проявлять не стану.

Начну опасаться (задумываться), что и меня могут бросить. Займусь своими отношениями.

Предложу помощь. Если друг (подруга) согласится, помогу делом или советом.

Всё наладится, придет новое чувство! Предложу другу (подруге) развеяться, переключиться (клин клином).

Я тут не при чём! Друг (подруга) во всём разберётся сам (сама) – это его (её) личная жизнь.

20 / 20

Кейс 10. На Вашу работу обрушился шквал критики. Ваша реакция?

Я никуда не гожусь. И за аналогичную работу я больше не возьмусь.

Я не буду принимать всё близко к сердцу; попрошу изложить замечания только в паре с предложениями в письменном виде.

«Спасибо» за обратную связь! Но в такой форме она для меня ничего не значит.

Критика касается моей работы, а не меня лично. Я займусь исправлениями там, где замечания конструктивны.

Пусть говорят! Мне тоже есть, что сказать в их адрес. При первом же удобном случае – я это сделаю.

Для формирования и получения сертификата вам необходимо ввести

достоверные данные (ФИО, город/страна, e-mail).

Будьте внимательны при вводе данных!

Команда «КомПас»

Система работает в тест-режиме.

Если Вы нашли опечатку или что-то не работает, сделайте скриншот проблемы и отправьте нам.

Все инструменты КомПас (Пирамида самоактуализации, компетентностные профили и октализы мета-компетенций, Октализ осознанности, Мотивационная парадигма) являются авторскими разработками команды проекта и защищены патентами. Частичное или полное использование технологии и созданных на ее основе материалов без письменного согласия авторов преследуется по закону.